میهمان گرامی برای استفاده کامل از امکانات باید عضو شده و یا وارد انجمن شوید - اکانت فوری با دسترسی محدود » نام کاربری و رمزعبور: visitor



تغذیه دوران بارداری
زمان کنونی: 1396/8/1، 01:19 عصر
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: tazeha
آخرین ارسال: tazeha
پاسخ 1
بازدید 41

رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
تغذیه دوران بارداری

تغذیه دوران بارداری
#1

   برای مشاهده لینک باید عضو شوید یا وارد شوید



بارداری یکی از مهمترین و حساسترین دوران در زندگی مادر و جنین است و عدم توجه به رعایت  مبانی واصولی که در دوران بارداری اعم از رفتاری و غذایی میتواند مخاطرات جدی را برای مادر و فرزند بدنبال داشته باشد

از سوی دیگر از دیدگاه فردی حفظ سلامت یک پروسه مداوم بوده که از دوران جنینی تا دوران سالمندی را بطور پیوسته در نظر میگیرد و با این دیدگاه دوران بارداری یک دوره اساسی در زندگی  هر فرد است که میتواند تضمین کننده سلامت افراد چه در همین دوران و چه در سایر دورانهای زندگی باشد

باید بدانیم که دوره  بارداری یک استرس سنگین در زندگی هر زن باردار است که با تغییرات هورمونی گسترده توام با افزایش وزن قابل توجه در مدتی نسبتا کوتاه همراه بوده و این دو مورد میتواند در همراهی با یکدیگر در صورت عدم توجه میتواند زمینه فعال کردن برخی بیماریهای خاموش مانند دیابت ، افسردگی و غیره گردد

 

از سوی دیگر باید توجه داشت که دوران جنینی هر فرد مهمترین دوران زندگیش محسوب میشود

دوران جنینی مهمترین دوران رشد و نمو بوده و حتی مهمتر از بلوغ میباشد ‌.

از سوی دیگر عبور به سلامت از این دوران میتواند از ایجاد و بروز بسیاری از بیماریهای احتمالی جلو گیری نماید با توجه به موارد فوق میتوان دریافت که رعایت مناسب رژیم غذایی در دوران بارداری میتواند نقش شگرفی در سلامت دو فرد ( مادر و جنین ) ایفا نماید و از همین رو به معرفی اصول آن و در نهایت معرفی برنامه رژیم بارداری وبسایت وزن من می پردازیم

 

بررسی های پزشکی در دوران بارداری

از هنگام تشخیص بارداری زن باردار  به طور ادواری تحت نظر پزشک متخصص قرار میگیرد که علاوه بر غربالگری از جهت بررسی بیماریهای ژنتیکی به بررسی سایر  موارد نیز میپردلزند که عمدتا حول محورهای مهم زیر  است .

- سلامت مادر به جهت پیشگیری از بیماریها مانند مسمویتهای حاملگی  وضعیت جنین در رحم و....

- کنترل وزن مادر به جهت پیشگیری از موارد ملنند دیابت بارداری و  پیشگیری از  خطرات چاقی حین زایمان

- تغذیه مادر به جهت ایجاد زمینه تکامل و رشد و نمو جنین وحفظ سلامت جنین

ملاحظات بارداری در سه ماهه اول

در سه ماهه اول معمولا بدلیل رشد نمو در سطح سلولی نیاز به رژیم خاصی ندارند و تنها یک رژیم سالم و استاندارد و پرهیز از غذاهای ناسالم مانند فست فود ها کنسرو ها وموادی که دارای افزودنیهایی غیر مجاز که شائبه سرطان زایی و احتمال ایجاد تغییرات ژنتیکی در حین بارداری را   میباشند را توصیه میکنند

 

تغییرات در رژیم غذایی دوران بارداری در طی سه ماهه دوم بارداری

از شروع هفته دوازدهم بارداری انجام رژیم غذایی بارداری اهمیت بیشتری پیدا میکند زیر با شروع به مرحله اندام زایی در جنین بتدریج نیاز به دریافت بیشتر مواد مغذی افزایش مییابد

در دوران بارداری بتدریج نیاز به دریافت درشت مغذیهایی مانند پروتئین و کربو هیدرات از یکسو و ریز مغذیهایی مانند کلسیم آهن اسید فولیک ویتامین D وافزایش مییابد

در این مقاله بنا نداریم با جزییات به بحث میزان افزایش هر یک از این مواد در دوران بارداری نسبت به دوران عادی بپردازیم بلکه تلاش میکنیم  با فرا گیری اصول اساسی در یک رژیم غذایی دوران بارداری  باعث یادگیری یک برنامه کلی و مدون گردد تا دوران بارداری به بهترین شکل ممکن سپری گردد

 

نکات اساسی در رژیم درمانی دوران بارداری

در رژیم بارداری از سه ماهه دوم بارداری نیاز به دریافت کالری به میزان ۳۰۰ کالری نسبت به دوران عادی افزایش مییابد .

البته باید توجه داشت که بعلت تغییرات مداوم نیاز کالریکی در طی هفته های بارداری رژیم‌ میبایدحداقل ماهانه کنترل شود  و این کنترل باید با همکاری با متخصص زنان و منطبق بر کنترلهای سونوگرافی با توجه به تخمین قد و وزن وسن حاملگی  صورت پذیرد .

در طی دوران بارداری باید از هر شش دسته غذایی بر اساس هرم انرژی استفاده گردد

تفاوت اساسی در رژیم دوران بارداری نسبت به رژیم استاندارد در افزایش دستجات غذایی حاوی پروتئین مانند دستجات گوشتها و لبنیات میباشد . افزایش دریافت واحد میوه ها و استفاده از مغز های گیاهی در یک برنامه رژیم غذایی توصیه میگردد

 بعلت مشکلات سیستم گوارش دردوران بارداری که ناشی از تغییرات هورمونی از یکسو و فشار رحم روی معده و روده ها میباشد توصیه میگردد که تعداد وعده های غذایی زیاد و حجم آن در هر وعده کم گردد

در نهایت باید توجه داشت که تامین نیازهای دوران حاملگی ونباید با افزایش وزن مادر و جنین همراه گردد چرا که افزایش وزن باعث ایحاد خطرات جدی در زایمان بخصوص در صورت انجام عمل سزارین میباشد

رژیم غذایی در دوران بارداری در سامانه وزن من

 در برنامه رژیم بارداری سامانه وزن نکات مورد لزوم در  قالب یک برنامه علمی در اختیار مخاطبان قرار گرفته است ودر صورت تکرار و تداوم و نظم در اجرا قطعا باعث کمک به طی دوران بارداری مطلوب و آسان خواهد گردید



پاسخ



پرش به انجمن:



کاربران در حال بازدید این موضوع:

1 مهمان